今年11月7号立冬，我国古代将立冬分为三候（每候5天）：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。冬天是真正的来了，在冬季是各种疾病多发季节，尤其是心脑血管疾病尤为突出，心脑血管病具有高患病率、高致残率、高死亡率的特点。对此康之脑健就秋冬时节心脑血管疾病的预防归纳为以下几点：

 1、情绪不能过分激动

 情绪激动会引起交感神经兴奋，导致心跳加快，心脏负担增加。避免中强度体力活动，以减轻心脏负担。

 2、控制血压

 时凉时热、变化无常的天气易导致血压升高。高血压患者尤其男性应保持乐观情绪，防止过度兴奋和疲劳，避免酗酒。

 3、充足睡眠

 秋冬季天气凉爽许多，入睡也容易了许多，因此，一定要保证充足的睡眠。每天睡够7个小时，且睡眠质量要高。

 4、合理饮食

 高血压、糖尿病、冠心病患者不要跟风贴秋膘，饮食应坚持以清淡为主，避免三餐过饱，及时补充体内水分。但心衰患者要限制饮水量，因为饮水过多会增加心脏负担，加重病情。

 5、适量运动

 特别推荐“三、五、七”运动法。“三”是指每天步行3公里以上，且每次坚持30分钟。“五”是指每星期要运动5次以上。“七”是指运动后心率+年龄=170，太快心功能容易超负荷。

 6、严防感冒

 秋冬季节温差大，人体的抵抗力下降，尤其当几场秋雨过后气温骤降时，人们极易伤风感冒，应及时增减衣物，并适当进行户外活动。感染是诱发心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此对感染要特别重视，如呼吸道感染(感冒发热、咽喉炎、气管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。

 7、严格控制食盐的摄入

 饮食中过多的摄盐是心脏疾患的“敌人”，但食盐摄入太少又不能满足身体的需要，会导致另外一些疾病(如低钠血症)。摄盐多少才是合适的呢？一般轻度患者每日限制在5克左右，中重度患者还要适度减少。

 8、携带药物

 出游时，心脏病患者最好随身携带药物，出现症状时及早服药。出现心慌、胸闷、憋气等症状要及早医治。

 进入冬天之后，大家要记得多晒晒太阳，既有利于补充维生素D、预防骨质疏松，又有助于舒缓心中抑郁情绪，保持情志恬淡，利于神气内收、藏养。以上就是康之脑健小编的分享，更多知识敬请关注官方网站。